Yritykseni on laajentumassa vuoden vaihteessa niin huimasti, että kaikki visiot, inspiraatio ja mielenkiinto on pyörinyt niiden asioiden parissa jo jonkin aikaa.

Intohimoni auttaa, jakaa iloa ja inspiroida ihmisiä alkaa olla jakaantunut niin moneen osa-alueeseen ja moneen osaamiseen, että pieni "tilien selvittely" itsensä ja yrityksen sivujen kanssa alkoi olla paikallaan :)

Aloin jakaa osaamistani ja ammattitaitoani nyt selkesti omiin palveluihinsa, mutta katsotaan miten kaikki tästä muokkaantuu.

Pääsemme aloittamaan uuden vuoden aivan kuin puhtaalta pöydältä, kun palikat alkaa viimein olla pikkuhiljaa paikoillaan :)

Sivustoni www.halistyle.com  Tarjoaa kaikki palvelut tällä hetkellä selkeästi.

<3 Jonna

bataatti
parsakaali
kukkakaali
kesäkurpitsa
porkkana
varsiselleri
kikherne
valkosipuli
vettä

Kaikki kiehumaan pehmeäksi.
Kiehumisen jälkeen voi kaataa veden kattilasta säilöön.
Muussaa kaikki hienoksi sauvasekoittelimella tms. lisää sen jälkeen säilöön kaatamaasi vettä sekaan mausteiden kanssa. Voit lisätä halutessasi hieman kookoskermaa sekaan. Mutta minusta ihanaa ilman mitään!

Joulun pyhinä on ihana vain olla ja makoilla, nautiskella ja laiskotella. Mutta kropassa saattaa alkaa aika piankin tuntua siltä että jotain olisi ehkä hyvä tehdä. Kävelyt raittiissa ilmassa on kyllä parhautta, jos vielä saa koko perheenkin mukaan. Mutta joskus kroppa saattaa janota myös muunlaista liikettä, ja jos näin on niin esim. tämä n. 15-30min Yin-jooga on mukava tehdä rauhoittamaan mieltä ja hoitamaan kehoa.

Joskus voi mennä vain makoilemaan joogamatolle ja sulkea silmät ja kuunnella kehoa. Mitä tekisi mieli tehdä, miten liikuttaa kehoa, mikä asento voisi tuntua mukavalta. Kun lähtee kuuntelemaan kehoa ja liikuttamaan sitä asentoihin mitä se kaipaa, pystyy hoitamaan itse omaa kehoaan aivan uskomattomalla tavalla!

Tämä ohjelma on n. 15-30min, sillä Yin-joogassa yhdessä asennossa voidaan pysyä jopa 10min paikallaan, joten montaa liikettä ei silloin edes tarvita jotta harjoitus olisi tehokas. Jos haluat vain nopeasti pientä hoitoa kehollesi ja rentoutumista mielelle, riittää myös 15min joskus aivan mainiosti, tärkeintä että saat kehoasi edes hieman avautumaan. Saat veren kiertämään, aineenvaihduntaan vauhtia sekä pystyt helpottamaan erilaisia kiputiloja kehossa, tämän lisäksi mielesi nauttii harjoituksesta valtavasti. Aina jos maltat hidastaa tahtia hieman ja pysyä asennoissa hieman kauemmin, on se toki hoitavampaa sinulle itsellesi kaikinpuolin.

Voit sytyttää kynttilän ja asettaa joogamattosi mukavaan rauhalliseen paikkaan.
Ensin on hyvä hieman rauhoittaa ajatuksia ja antaa itselleen vaan lupa rauhoittua hetkeksi olemaan läsnä vain itselleen. Päätät vain antaa itsellesi hieman huomiota nyt.

Ota bolsteri avuksesi mikäli sinulla on semmoinen, tai voit kierittää esim viltin tai pyyhkeen selän alle. Laskeudu sen päälle ja koukista polvet eteesi jalkapohjat alustassa. (Huom. mikäli et halua laittaa selän alle mitään, voit tehdä liikkeen menemällä vain selinmakuulle alustaan.) Anna molempien polvien laskeutua siitä rennosti alas eri suuntiin, jalkapohjasi koskettaa toisiaan. Anna kehosi rentoutua asentoon, päästä kaikki jännitys kehosta pois ja nauti tästä. Anna hengityksen tasaantua ja rauhoittua, mielesi rauhoittua. Voit pysyä asennossa niin kauan kuin se sinusta tuntuu hyvältä, et ehkä halua katsoa kelloa ollenkaan, se on hyvä, kuuntele kehoasi. Mutta esim. n. 3-6min. Tämän jälkeen tuo polvet rauhallisesti yhteen, ja siirrä mahdollinen apuvälineesi pois selän alta. Laskeudu selin ja tunne alusta selän alla.

Tiedän, tämä näyttää ehkä hupaisaltakin, mutta tuntuu niin hyvältä!
Aseta bolsteri tai blokki ristiluun alle, jolloin lantio nousee hieman ylöspäin. Huom. ei ristiselän alle, vaan lantion alle, ristiluun kohdalle. Tämä tekee niin hyvää. Jalat voi olla suorana tai jos tuntuu pahalta niin polvet voi olla myös koukussa. Voit käyttää apuvälineenä jälleen myös esim. vilttiä, pyyhettä tai vaikka kirjapinoa jonka asetat lantion alle. Nauti ja hengitä, malta pysyä asennossa n. 2-4min minkä jälkeen poista apuväline lantion alta ja vain tunne selkä alustassa. Nouse rauhallisesti istumaan.

Kun olet istumassa, aseta jalat butterfly asentoon, jalkapohjat yhdessä polvet auki. Kasvata ensin pituutta selkään suorana jonka jälkeen lähdet laskeutumaan alas. Voit käyttää jälleen apuvälinettä minkä päälle voit rentoutua. Tai voit vain antaa itsesi laskeutua eteenpäin. Anna jälleen kehon rentoutua ja päästä liika jännitys pois. Malta pysyä asennossa ja antaa sen hoitaa sinua. Tämä on aivan ihana tuomaan tilaa alaselkään, avaa lantionseutua, rauhoittaa keskushermostoa ja rentouttaa koko kehoa ja mieltä. Tekee todella hyvää. Tähän voisi melkein jäädä, nautin tästä niin paljon. Malta sinäkin rauhoittua asentoon ainakin n. 3-6minuutiksi. Jonka jälkeen laskeudu rauhallisesti selinmakuulle.

Nosta polvet vatsan päälle, kierrä vasen polvi oikean yli, anna polvien laskeutua oikealle puolelle. Huomioi että tällöin vasen polvesi pyrkii alustaan. Voit kiepauttaa jalat myös kotka asentoon, eli kierrät jalan vielä kerran toisen alta, ikäänkuin solmuun (katso kuva alta). Nauti kierrosta ja tunne se kropassasi. Kun olet pysynyt hetken tällä puolella, palaa ensin selimakuulle ja tunne selkä jälleen alustassa, anna sen palautua hetken suorana kunnes toistat liikkeen toiselle puolelle. Nyt kun oikea jalkasi tulee vasemman yli, annat polvien laskeutua vasemmalle. Hengitä kiertoon ja anna sen hoitaa kehoasi. Voit pysyä molemmilla puolilla n. 2min. jonka jälkeen annat selän palautua suorana.

Happy baby.
Voit nostaa molemmat jalat ensin vatsan päälle tai kohti kattoa. Jonka jälkeen kurkottelet käsillä otteen jalkojen ulkosyrjistä ja nostat jalkapohjat kohti kattoa, polvet ja reidet laskeutuvat alemmas, lähemmäs alustaa. Huom. et ehkä saa otetta jalkojen ulkosyrjästä, tällöin saatat saada otteen nilkasta, voit toki olla niinkin ja huomioit vain jalkapohjat ylöspäin kohti kattoa. Jos et yletä jalan ulkosyrjiin, olisi tällöin myös hyvä ottaa apuvälineeksi esim. joogavyö tai vaikka ihan huivi, minkä saat kiepautettua jalkapohjien päälle ja saat otteen apuvälineestä. Pyrit huomioimaan että jalkapohjat osoittaa kattoon.
Maltat pysyä asennossa, vaikka se tuntuisi hieman epämukavalta. Kun lakkaat pyristelemästä vastaan venytystä, ja ikäänkuin vain antaudut venytykseen, päästät sen hoitavan vaikutuksen valloilleen. Hengität rauhallisesti ja maltat pysyä asennossa n. 2-4min. Jonka jälkeen lasket rauhallisesti jalat alustaan ja huokaiset, ah.

Shavasana.
Rentoudu, ota vastaan kaikki hyöty ja hoito mitä kehollesi annoit. Anna mielesi rauhoittua ja vain hengitä. Tämä on tärkeä osa harjoitusta. Annat kehosi rentoutua kokonaan, päästät lihakset rennoksi, päästät jännityksistä irti ja annat mielellesi hetken kokemuksen vain olla. Rauhallinen, rentouttava musiikki taustalla saat hetkestä vielä enemmän irti. Shavasanassa olisi hyvä olla niin pitkään kuin tarvitset, voit unohtaa kellon ja vain keskittyä omaan hengitykseen. Maltat pysähtyä ainakin 2-5minuutiksi, tai niin pitkäksi aikaa kuin haluat. Kun tunnet että olet valmis, voit alkaa hengityksellä hieman herättelemään itseäsi, liikuttelet sormia ja varpaita ja ehkä käännyt ensin oikealle kyljelle, ja vasta sitten nouset rauhallisesti sieltä ylös istumaan.

Voit nostaa kädet sydämen eteen, ehkä kumartua hieman.
Kiitä itseäsi, omaa kehoasi. Teit itsellesi hyvää, ole siitä kiitollinen. Tunne oma sisäinen rauhasi, ja kanna se mukanasi harjoituksen päätyttyäkin.

Kiitos ja kaikkea hyvää.